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야근 많은 직장인, 스트레스·탈모 등 건강관리는?
최근 한 취업포탈사이트에 따르면, 우리나라 직장인은 하루 평균 11시간 일하고 10명 중 1명은 야근이 일상적이라고 한다. 한국은 연간 노동시간이 2070시간으로 OECD 국가 중 2번째로 일을 많이 하는 국가이기도 하다.
야근이 잦다보면 오전 시간에 ...
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환절기 건강관리, 비타민C와 한방차로 챙기자
아침저녁으로 일교차가 큰 환절기다. 이런 시기에는 몸이 계절적 변화에 잘 적응하지 못해 면역력이 약해질 수 있고, 에너지 소모 또한 많아져 건강에 주의가 필요하다. 봄철 환절기 건강 관리법에 대해 알아보자.
◇비타민C를 충분히 섭취하자=비타민C...
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알레르기 비염, 봄철 황사 대비해야
알레르기 비염을 앓는 사람에게 봄은 반갑지 않은 계절이다. 일교차가 큰데다 황사, 꽃가루까지 날리는 시기이기 때문이다.
의학이 발달하면서 많은 질병들의 발병률이 낮아지고 완치율도 증가하는 추세지만, 코에 관한 질병인 알레르기 비염과 축농증은 ...
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설음식, 매생이 떡국과 녹두전으로 건강하게 드세요
민족의 대명절, 설날이 다가왔다. 설 연휴는 오랜만에 가족이 모여 맛있는 명절 음식을 즐기는 때인 동시에 고열량 식사와 과식을 경계해야 하는 시기이기도 하다. 설음식은 대부분 열량이 높고 조리할 때 기름을 많이 사용하기 때문에 콜레스테롤 및 중성 지...
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고혈압, 코엔자임Q10으로 혈관 건강 돕자
겨울의 막바지에 이르러 낮에는 옷차림도 조금 가벼워졌다. 그러나 아침저녁으로는 기온이 많이 떨어지는 등 일교차가 크기 때문에 아직 방심하기는 이르다. 특히 고혈압환자라면 건강관리에 각별히 주의가 필요한 때다. 통계를 보면 1~2월, 고혈압 환자의 동...
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겨울 다이어트, 호르몬 조절해야 성공한다
추운 겨울철, 따뜻한 방안에서 맛있는 음식을 먹으며 TV를 보다보면 어느새 옆구리가 두둑해진다. 영하를 넘나드는 기온에 실외 활동을 꺼리면서 활동량이 줄어들고 에너지 대사가 저하되어 지방이 쌓이는 것이다.
이렇게 지방이 축적되는 것을 막기 위...
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겨울철 '골절주의보!'… 칼슘 섭취 필요해
추운 날씨에 길이 얼면서 빙판길에 미끄러지는 사고로 골절 환자가 많아졌다. 특히 노인 환자가 많은데, 노년층의 경우 골밀도가 낮아 작은 충격에도 뼈가 부러지기 쉽다.
그렇다면 노년층만 골절에 주의해야 할까. 최근 5년간(2009~2013년) 연령대별 골...
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술자리 잦은 연말, 피부를 지키는 방법
술자리가 많은 연말이다. 늦은 시간까지 각종 술에 안주를 먹다 보면 늘어나는 뱃살과 건조해진 피부, 평소 없었던 다크서클까지 생겨 마음을 심란하게 한다. 이번 연말, 피부를 지키면서 술자리도 빠지지 않는 방법은 없을까.
◇술자리 전, 혈액순환 돕는...
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연말 술자리, 계란·아몬드로 간을 도와주세요
12월이 되면서 잦은 연말 모임으로 숙취를 호소하는 이들이 많다. 술자리를 피하기는 어렵지만 다음날 숙취를 잘 해소할 수 있는 방법은 얼마든지 있다. 간 기능을 보호하고 부족한 수분을 채워주는 등, 음주 시 섭취하면 좋은 식품들에 대해 알아보자.
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겨울철 면역력, 비타민C 어떻게 선택할까
날씨가 추워지면서 여기저기서 기침소리가 들려온다. 이렇게 감기가 유행하다보니 면역력, 감기 예방 등과 함께 '비타민C'가 주요 건강 키워드로 떠오르고 있다. 비타민C는 우리 몸에서 어떤 역할을 할까? 콜라겐 합성에 관여하여 세포와 세포 사...
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겨울 감기 예방! 영유아가 섭취해야 할 영양소는?
'겨울의 시작'인 입동이 지났다. 난방을 하면서 실내와 실외 온도 차가 커지다보니, 몸이 계절적 변화에 적응하지 못해 감기에 걸리는 사람이 늘고 있다.
특히 아기 엄마들은 어린 아이가 혹시 아프진 않을까 노심초사하게 되는 때다. 출생 후...
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건조한 가을, 안구건조증으로 눈이 뻑뻑하다면
최근 안구 건조 증상을 호소하는 사람이 많다. 가을이라 날이 건조해진데다, 갑자기 추워진 날씨에 난방을 가동하다보니 실내 건조가 더욱 심해진 것이다. 특이한 점은 젊은 층에서 안구건조증이 증가하고 있는 것인데, 핸드폰과 컴퓨터기기 사용이 많은 것이...
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담뱃값 인상… 금연, 어떠세요?
가 담뱃값 인상을 발표한 후, 금연을 결심하는 사람들이 늘어나고 있다. 한국건강증진개발원에 따르면 최근 보건소 금연클리닉을 찾은 사람이 2배 정도 증가했다고 한다.
금연을 일단 결심했다면 흔들리지 않고 제대로 실천하는 것이 중요하다. 흡연이 우...
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일교차 큰 환절기, 혈압 관리 '빨간 불!'
본격적인 가을이 시작되는 10월이다. 일교차가 커지다보니 면역력이 떨어지고 감기를 앓는 사람이 많다. 환절기는 면역 관리에 신경 써야 할 때인데, 특히 유의해야 할 것 중 하나가 '혈압'이 있다. 여름에 비해 가을에는 평균 기온이 약 10도 이상...
