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[건강] 자전거, 허리통증 있다면 숙이지 마세요
국내 자전거 인구수는 1200만명을 돌파했다. 또 서울시는 지난달 15일 공공자전거 ‘따릉이’ 대여소를 현재 450여 곳에서 1300여 곳으로 확대 운영한다고 밝혔다.이렇게 자전거를 타고 야외운동을 즐기는 사람이 증가하고 있다. 자전거는 쉽게 접할 수 있는 ...
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중복엔 닭… 프라이드 vs 양념? 어떤 치킨 좋을까
7월 23일은 한해 중 가장 덥다는 대서(大暑)이자 중복(中伏)이다. 예부터 복날에는 더위에 지친 몸의 원기 회복을 위해 영계백숙을 푹 고아 삼계탕을 먹는 전통 풍습이 있었다. 요즘 복날에는 땀 흘리며 먹는 삼계탕보다는 시원한 맥주나 콜라를 곁들인 치킨...
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장마철 '꿀피부' 팁
본격적인 장마철이 시작됐다. 초여름 자외선으로 자극받아 손상된 피부가 조금이나마 쉴 수 있는 시간이다. 하지만 장마철에는 높은 습도 때문에 세균의 번식이 쉽기 때문에 피부 건강에 더욱 유의하여야 한다. 피부 자체의 면역력을 높이고, 세균 번식으로 ...
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여성건강 적신호! 갱년기 극복하기
중년 여성이라면 누구나 갱년기에 대한 두려움이 있을 것이다. 갱년기는 폐경 전후 5년 사이의 기간을 칭하며, 보통 40대 중후반에 시작된다.
40~50대 여성이면서 얼굴이 화끈거리거나 가슴이 두근거리는 등의 증상이 나타나면 혹시 갱년기가 아닌지 의심...
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따가워지는 자외선… 피부, 어떻게 지킬까
요즘 한낮 기온이 22~30도를 넘나들며 벌써 여름이 시작된 듯하다. 강한 자외선은 피부 노화의 주범이므로 피부 건강에 한층 신경 써야 한다. 우리 피부가 강한 자외선에 2시간 이상 노출되면 스트레스로 인해 활성 산소가 생긴다. 이때 피부 장벽이 손상되고...
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50대 이상 시니어, 종합비타민도 달라야 한다
건강관리를 위해 종합비타민을 섭취하는 사람이 많아지고 있다. 다양한 영양소를 1일 1정으로 간편하게 섭취할 수 있기 때문이다.
종합비타민을 선택할 때 고려해야 할 점은 무엇일까. 평소 생활습관이나 체질 등도 있겠지만 자신의 연령도 생각해야 한...
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우리 아이, 봄 새싹처럼 쑥쑥 성장하려면?
만물이 살아나는 봄이 왔다. 계절적 환경이 변하는데다 새학기까지 시작되어 우리 아이들의 건강에 주의가 필요한 시기다. 아이들이 학교, 학원 등을 오가며 바쁜 시간을 보내다보면 피로가 쌓여 입맛을 잃고, 충분한 영양이 공급되지 않아 면역력이 약해지는...
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야근 많은 직장인, 스트레스·탈모 등 건강관리는?
최근 한 취업포탈사이트에 따르면, 우리나라 직장인은 하루 평균 11시간 일하고 10명 중 1명은 야근이 일상적이라고 한다. 한국은 연간 노동시간이 2070시간으로 OECD 국가 중 2번째로 일을 많이 하는 국가이기도 하다.
야근이 잦다보면 오전 시간에 ...
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환절기 건강관리, 비타민C와 한방차로 챙기자
아침저녁으로 일교차가 큰 환절기다. 이런 시기에는 몸이 계절적 변화에 잘 적응하지 못해 면역력이 약해질 수 있고, 에너지 소모 또한 많아져 건강에 주의가 필요하다. 봄철 환절기 건강 관리법에 대해 알아보자.
◇비타민C를 충분히 섭취하자=비타민C...
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알레르기 비염, 봄철 황사 대비해야
알레르기 비염을 앓는 사람에게 봄은 반갑지 않은 계절이다. 일교차가 큰데다 황사, 꽃가루까지 날리는 시기이기 때문이다.
의학이 발달하면서 많은 질병들의 발병률이 낮아지고 완치율도 증가하는 추세지만, 코에 관한 질병인 알레르기 비염과 축농증은 ...
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설음식, 매생이 떡국과 녹두전으로 건강하게 드세요
민족의 대명절, 설날이 다가왔다. 설 연휴는 오랜만에 가족이 모여 맛있는 명절 음식을 즐기는 때인 동시에 고열량 식사와 과식을 경계해야 하는 시기이기도 하다. 설음식은 대부분 열량이 높고 조리할 때 기름을 많이 사용하기 때문에 콜레스테롤 및 중성 지...
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고혈압, 코엔자임Q10으로 혈관 건강 돕자
겨울의 막바지에 이르러 낮에는 옷차림도 조금 가벼워졌다. 그러나 아침저녁으로는 기온이 많이 떨어지는 등 일교차가 크기 때문에 아직 방심하기는 이르다. 특히 고혈압환자라면 건강관리에 각별히 주의가 필요한 때다. 통계를 보면 1~2월, 고혈압 환자의 동...
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겨울 다이어트, 호르몬 조절해야 성공한다
추운 겨울철, 따뜻한 방안에서 맛있는 음식을 먹으며 TV를 보다보면 어느새 옆구리가 두둑해진다. 영하를 넘나드는 기온에 실외 활동을 꺼리면서 활동량이 줄어들고 에너지 대사가 저하되어 지방이 쌓이는 것이다.
이렇게 지방이 축적되는 것을 막기 위...
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겨울철 '골절주의보!'… 칼슘 섭취 필요해
추운 날씨에 길이 얼면서 빙판길에 미끄러지는 사고로 골절 환자가 많아졌다. 특히 노인 환자가 많은데, 노년층의 경우 골밀도가 낮아 작은 충격에도 뼈가 부러지기 쉽다.
그렇다면 노년층만 골절에 주의해야 할까. 최근 5년간(2009~2013년) 연령대별 골...
